На выходных были в школе, которую закончили 25 лет назад. Любимая учительница истории провела нам экскурсию в новый школьный музей.
И каково было мое удивление, когда она показала нам книгу почета школы.
Моя фотография занимает почетное место в этой книге.
Я, действительно, хорошо училась. Процесс учебы меня всегда увлекал. Именно поэтому я до сих пор постоянно учусь.
Ну а участие в разных олимпиадах, конкурсах, соревнованиях, школьных мероприятиях было неотъемлемой частью школьной жизни. Ну и во взрослой жизни никогда не упускала возможность «поучаствовать и организовать».
И вот когда я смотрела на на книгу почета со своей фотографией вспомнилась мне коучинговая техника.
Ее можно использовать при индивидуальной работе с клиентом, в групповых тренингах и самостоятельно.
Автор техники-Елена Назаренко, я упражнение предлагаю в своем варианте.
Бывают у вас «пепельные дни»? Такие дни, когда кажется, что ничего не получается, весь мир против, накатывает ощущение, что жизнь прожита, а ничего значительного не добился. И вот посыпаешь голову пеплом, сожалея о своих неверных поступках.
Но я точно знаю, что в моей и вашей жизни было множество прекрасных поступков, больших и маленьких достижений.
Так стоит ли злить свою жизнь несправедливой оценкой?
Если в вашей жизни наступил «пепельный период» или вы просто хотите высвободить дополнительную энергию для новых свершений, повысить самооценку, посвятите время для выполнения техники «Карта триумфа»
Вам понадобится:
Листы бумаги А4 или блокнот
Ручка или карандаш
Цветные карандаши или краски
Ватман
Клей
Ножницы
Несколько глянцевых журналов.
В оригинале на выполнение отводится три дня-на каждый этап один день.
Но наша жизнь настолько быстра и загружена, что не каждый может выделить столько времени на выполнение упражнения.
Итак, этап первый.
Поставьте таймер на 30 минут. А теперь прогуляйтесь в памяти по своей жизни, начиная с детских лет. Вспоминайте все, даже самые маленькие и незначительные достижения и запишите их в блокнот или на листах бумаги.
Забыли слова, выступая перед одноклассниками, но смогли выкрутится? Записываем.
Сдали экзамен у самого злобного преподавателя, прогуляв накануне с друзьями по городу? Записываем
Получили грант на свой проект? Записываем
Смогли найти долгожданный подарок для ребенка, обыскав полстраны? Записываем
Не думайте, что 30 минут-это очень мало. Вы вспомните достаточно дел, о которых не вспоминали долгие годы.
Этап второй.
Также засекаем 30 минут. Берем в руки журналы. И вырезаем (или вырываем) картинки, которые ассоциируются у вас с вашими достижениями.
На этом этапе некоторые картинки помогут вам вспомнить еще некоторые ваши победы.
Не расстраивайтесь, если вы не сможете найти картинки для всего списка.
Этап третий.
Берем ватман и делаем свою «Карту триумфа».
Наклеивать картинки можно в любом порядке. Также используйте краски или цветные карандаши, чтобы зарисовать отдельные фрагменты карты.
Вы можете украсить «Карту триумфа» природными материалами, лентами, стразами.
Время третьего этапа можно не ограничивать. Заканчивайте тогда, когда почувствуете полное удовлетворение от работы.
Хорошая музыка и ароматные свечи помогут создать приятную атмосферу для творчества.
А теперь посмотрите на свою карту.
Сколько всего вы успели сделать за свою жизнь. И это же только небольшая часть ваших достижений!
