Вчера был второй день саммита по личному бренду от Вебсарафана.
Трудно выделить саааамую интересную и полезную тему, важно все!
Одним из спикеров была Елена Резанова-специалист по самореализации и стратегиям карьеры для взрослых профессионалов
Одним из спикеров была Елена Резанова-специалист по самореализации и стратегиям карьеры для взрослых профессионалов
Елена поделилась своей личной историей о Синдроме Самозванца и системой по борьбе с этим синдромом.
Я же поделюсь с вами парой шагов этой системы и добавлю свои. Но для начала хотела бы поговорить о том, откуда берется этот синдром. И что это вообще такое?
Все вебинары я слушаю без наушников, поэтому сын мой тоже часть слышит и воспринимает. И его очень заинтересовал этот термин.
Я попробовала объяснить простыми словами: Вот ты выиграл олимпиаду по русскому языку, тебя хвалят и поздравляют. Но ты в глубине души думаешь, что на самом деле ты совсем не знаешь этот предмет, тебе просто повезло. И вдруг сейчас придут и скажут, что мы ошиблись в оценке, там все неправильно.
На что сын ответил: У меня хорошая самооценка. Я так никогда не думаю.
И вот у меня возник такой вопрос. Синдром самозванца-это про самооценку, самоценность, перфекционизм, веру в себя или что-то еще?
Я считаю себя достаточно здоровым человеком, и не хочется думать, что у меня есть там какой-то синдром. Все-таки «синдром»-это как медицинский или психиатрический диагноз.
Но я точно знаю, что у меня возникают мысли о том, вправе ли я занимать то место, которое занимаю?
Сейчас-помогать людям решать их проблемы, раньше-руководить отделом и делать серьезные проекты.
Несмотря на то, что я получаю много отзывов о работе, которые явно говорят о том, что я успешно справляюсь с новым для себя направлением, и не смотря на то, что меня до сих пор приглашают на работу по старой специальности, причем крупные и зарубежные работодатели, я иногда думаю, что я лгунишка.
Каким-то непостижимым образом (удача плюс везение) я достигла успеха, но скоро станет понятно, что я на самом деле неуч и неумеха 😃
К счастью, эти мысли возникают редко, и чем старше и сознательнее становлюсь, тем еще реже.
Поэтому я буду называть это не синдромом самозванца, а эффектом самозванца. Это звучит как-то легче и не так страшно 😃 Да и не психотерапевт я, чтобы ставить диагнозы и назначать лечение.
Проведя небольшое исследование, я увидела, что есть мнение о зарождении синдрома внутри семьи в детском возрасте.
Если вас очень напрягает наличие синдрома самозванца-идите в терапию. Внутренний ребенок, внутренние родители, настоящие родители, внутренние установки-с этим всем стоит разобраться.
Мне важно понять, что с этим можно сделать, когда это в такой легкой форме, с которой сталкиваются многие успешные люди.
Итак, простые шаги по отлову и удалению эффекта самозванца из своей жизни.
- Кстати, первый шаг уже сделан. Заявить самому себе-да, со мной такое случается.
- Не преуменьшать свои достижения. Использование в лексиконе слов «всего лишь», «я только», «совсем немного» кормят ваше самоощущение самозванцем
- Разговаривайте об этом со знакомыми. Вы удивитесь, когда поймете, что вас окружают такие успешные «самозванцы». Всегда интереснее быть «ненормальным» рядом с таким же «ненормальным» 😃 Поддерживайте таких людей, рассказывайте им о их успехах. Это поможет вам более трезво и заслуженно оценить свои успехи
- Список достижений. Елена Резанова предлагает вести список микродостижений. Записывайте каждый день даже самые маленькие победы.
Я вам предлагаю еще один способ написания списка достижений. Запишите 30 своих достижений. Не только за последний год, а за всю жизнь. Сначала будет трудно. Наверняка, на середине вы сдуетесь, и вам покажется, что больше писать нечего. Пишите! Даже если вам кажется, что достижение малозначительное, записывайте его. Теперь выберите три, которые имеют отношения к той сфере, в которой вы чувствуете себя самозванцем. Эти достижения могут напрямую не касаться этой сферы, но по вашим ощущениям лежат в одной плоскости.
А теперь для каждого запишите все, что вы сделали, чтобы достичь этого успеха. Чему научились, с кем завели знакомство, сколько времени и усилий приложили. Чем конкретнее будут эти списки, тем лучше. А теперь посмотрите внимательно. Неужели, про человека, который столько сделал, можно сказать, что он получил свой венок победителя только потому, что ему повезло? - Ставьте грандиозные цели. Вы обязательно после разделите их на маленькие шаги. Но вдохновляет действительно большая и интересная цель. Шагая по пути ее достижения, вы будете на каждом этапе видеть, что все можете и умеете. А это дает мощнейшую энергию для дальнейшего движения. Как назвала этот пункт Елена Резанова «Не мельчите с целями». Вдохновляйтесь большими целями.
- Включайте «режим мастера». Этот пункт так же из системы анти СС от Елены. От себя лично скажу-это, действительно очень хорошо работает. Когда мы смещаем фокус внимания со своих ощущений на то, что может получить от наших действий другой человек, наш самозванец отступает.
- Спасибо! Стоит выучить это слово. Сколько раз вы тушевались, когда вас благодарили за то, что вы делаете хорошую и полезную работу? Учитесь говорить спасибо. Сначала просто автоматически, со временем, вы научитесь принимать благодарность по-настоящему. Позвольте окружающим признавать ваши успехи и заслуги, это позволит научиться признавать их самому.
Ну а я сегодня отправила своего самозванца в далекий путь, и поэтому выставляю на всеобщее обозрение эту небольшую статью 😃
Поделитесь своими историями. Что вам помогает не завязнуть в самокопании и отрицании своих успехов?
